快適腸生活の秘訣

夜遅くの食事や飲酒、睡眠不足やストレスで、お腹の悩みを持つ人はすくなくない。

そこでいかに腸を若返らせ、元気な快適腸生活を送るかを調べてみた。

ポイントは、1日のうちで食事と食事の時間を８時間以上空けることを1度行うこと。それは食事をしてから、８時間後に腸はぜん動運動を始める。そのぜん動運動が排便を促す。効果的な対策なのでぜひ試してみる価値あり。

産後２か月で体重ウェストを戻す方法

産後２か月で妊娠前の体重、ウェストに戻した方法を紹介。主には3ステップを実行。

1、変化したパーツと内容を知る

2、パーツに合わせた対策を行う

3、スケジュールを立てる

具体的には1、パーツと内容を知ること。私の場合は主に妊娠中に赤ちゃんの分伸びたお腹まわりの肉と、お産により開いた骨盤、筋力を失ったお尻や太ももだった。

2、パーツに対して行った対策

お腹まわりは、ワコールの産後骨盤を整えるガードルを着用。はっきり言ってかなりキツイ。以前は余裕があったガードルを無理に履き始めることで以前の状態を身体に思い出させる。ただ結構締めつけが強いので外出時だけ実行。

骨盤は、ピラティスに定期的に通いインナーマッスルや骨盤を整えるトレーニングを行う。

お尻や太ももは、時間が一番かかる。結果が出ないと萎えて放置してしまいそうになるが、ここは我慢をして、自転車を漕ぐジムに通う。要は脚力がつくと太ももは締まり、お尻はあがる。鍛えないと垂れるので継続が大事。

3、スケジュールを立てることは、変化した身体を披露する場を自ら作ることを指す。産後２か月もしたら床上げしている人もいるだろうから、身体が許すようなら、友達に会う約束をし、自らの努力を披露するゴールの日を決める。そうすることでいつまでに痩せるのスケジュールが決められる。