産後2か月で体重ウェストを戻す方法 [美容健康・ダイエット]
産後2か月で妊娠前の体重、ウェストに戻した方法を紹介。主には3ステップを実行。
1、変化したパーツと内容を知る
2、パーツに合わせた対策を行う
3、スケジュールを立てる
具体的には1、パーツと内容を知ること。私の場合は主に妊娠中に赤ちゃんの分伸びたお腹まわりの肉と、お産により開いた骨盤、筋力を失ったお尻や太ももだった。
2、パーツに対して行った対策
お腹まわりは、ワコールの産後骨盤を整えるガードルを着用。はっきり言ってかなりキツイ。以前は余裕があったガードルを無理に履き始めることで以前の状態を身体に思い出させる。ただ結構締めつけが強いので外出時だけ実行。
骨盤は、ピラティスに定期的に通いインナーマッスルや骨盤を整えるトレーニングを行う。
お尻や太ももは、時間が一番かかる。結果が出ないと萎えて放置してしまいそうになるが、ここは我慢をして、自転車を漕ぐジムに通う。要は脚力がつくと太ももは締まり、お尻はあがる。鍛えないと垂れるので継続が大事。
3、スケジュールを立てることは、変化した身体を披露する場を自ら作ることを指す。産後2か月もしたら床上げしている人もいるだろうから、身体が許すようなら、友達に会う約束をし、自らの努力を披露するゴールの日を決める。そうすることでいつまでに痩せるのスケジュールが決められる。
2016-01-25 22:35
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